Välkommen till fyra dagars splitprogram – Bröst + Bicep, Ben + Mage, Rygg + Vader, Axlar + Tricep. Vilket är ett mer traditionellt bodybuilder-splitprogram.

Målet är att utöka din muskulatur.

Om du har tränat ett tag och vill öka mängden träning, kan det vara rätt tidpunkt att använda sig av ett splitprogram. Ett delat program fokuserar på att träna specifika muskelgrupper istället för att träna hela kroppen på en gång. Det betyder att du kan träna flera dagar i rad utan att behöva träna samma muskler varje gång. Det innebär att du återhämtar dig till varje träningspass trots flera dagars träning i rad.