Velkommen til fire-dages split-program – Bryst + Bicep, Ben + Mave, Ryg + Læg, Skuldre + Tricep. Hvilket er et mere traditionelt bodybuilder split-program.

Målet er at udvide dine muskler.

Hvis du har trænet i et stykke tid og ønsker at øge træningsmængden, kan det være det rigtige tidspunkt at bruge et splitprogram. Et splitprogram fokuserer på træning af specifikke muskelgrupper i stedet for at træne hele kroppen på én gang. Det betyder, at du kan træne flere dage i træk uden at skulle træne de samme muskler hver gang. Det betyder, at du har tid til at restituere for hvert træningspas trods flere dages træning i træk.