Avanceret begynder dame

4 ugers program

Avanceret begynder dame

Træningsoversigt

Træningsbeskrivelse

Velkommen til træningsniveau tre for kvinder. Denne træningsplan er mere specificeret til kvinders fysik. Programmet fokuserer mere på at styrke den nederste del af kroppen end de to foregående niveauer.

Under dette niveau er det tid til at begynde at øge belastningen på øvelserne. Tilstræb at øge belastningen på øvelserne hver træningsuge, selvom det ikke er mere end et halvt kilo om ugen. Vær opmærksom på at opretholde god teknik, når du øger belastningen på øvelserne. Er du ikke i stand til at opretholde et korrekt bevægelsesmønster eller mister din holdning under øvelserne, så har du sandsynligvis taget for meget på. Find balancen, hvor du løfter tungt nok, men stadig formår at holde holdningen under øvelserne.

[INSERT_ELEMENTOR id=”1795″]

[INSERT_ELEMENTOR id=”1800″]

[INSERT_ELEMENTOR id=”1804″]

BEGYNDERNIVEAU 2

BEGINNER / FORTSAT NIVEAU 3 MÆND