Træningsprogram
NYBEGYNDER
niveau 1
Fuld kropsrutine, perfekt til at opbygge muskler og styrke for begyndere.
- 2 dage om ugen
- 4 uger
- mand kvinde
NYBEGYNDER
niveau 2
Dette program er en fortsættelse af niveau 1 med nye øvelser og 3 træningsdage om ugen.
- 3 dage om ugen
- 4 uger
- mand kvinde
AVANCERET BEGYNDER
NIVEAU 3 KVINDE
Dette er en efterfølger på niveau 2 med mere fokus på kvinder.
- 3 dage om ugen
- 4 uger
- kvinde
AVANCERET BEGYNDER
NIVEAU 3 MAN
Dette er en efterfølger på niveau 2 med mere fokus på mænd.
- 3 dage om ugen
- 4 uger
- MAND
4 ugers supersæt
CYKEL
Dette er et superset program, der bygger hele kroppen.
- 4 dage om ugen
- 4 uger
- mand kvinde
4 dage
Styrke cykel
Hovedmålet med dette program er at øge muskler og styrke.
- 4 dage om ugen
- 4 uger
- MAND
PERIODISERINGSKROPSPROGRAM 1
Dette periodiseringsprogram har til formål at øge muskler, styrke og at være udfordrende.
- 6 dage om ugen
- 6 uger
- MAND
PERIODISATION BOY BUILDER PROGRAM 2
Dette periodiseringsprogram har til formål at øge muskler, styrke og at være udfordrende.
- 6 dage om ugen
- 6 uger
- MAND
VÆGTLØFTNING MED FOKUS PÅ Jerk
Hovedmålet med dette program er at forbedre dit ryk og også dit frikast og stød.
- 4 dage om ugen
- 4 uger
- mand kvinde
HELE KROPPEN PROGRAM MED FOKUS PÅ RØVEN
Hovedmålet med dette program er at øge muskelmassen og opbygge en mere muskuløs og tonet numse.
- 5 dage om ugen
- 6 uger
- kvinde
GLUTE LÆKKER
program
Hovedmålet med dette program er at øge muskelmassen og opbygge en mere muskuløs og tonet numse.
- 4 dage om ugen
- 4 uger
- kvinde
VÆGTLØFT OG
CROSSFIT PROGRAM
Dette er et samlet vægtløftning/crossfit program.
- 6 dage om ugen
- 1-5 uger
- mand kvinde
VÆGTLØFTNINGSPROGRAM MED FOKUS PÅ STØD
Hovedmålet er at forbedre dine squats og stød.
- 4 dage om ugen
- 5 uger
- mand kvinde