Træningsprogram

Gratis träningsprogram för nybörjare

NYBEGYNDER
niveau 1

Fuld kropsrutine, perfekt til at opbygge muskler og styrke for begyndere.

Gratis träningsprogram för nybörjare

NYBEGYNDER
niveau 2

Dette program er en fortsættelse af niveau 1 med nye øvelser og 3 træningsdage om ugen.

Gratis träningsprogram för nybörjare kvinnor

AVANCERET BEGYNDER
NIVEAU 3 KVINDE

Dette er en efterfølger på niveau 2 med mere fokus på kvinder.

Gratis träningsprogram för män

AVANCERET BEGYNDER
NIVEAU 3 MAN

Dette er en efterfølger på niveau 2 med mere fokus på mænd.

Gratis 4 veckors träningsprogram

4 ugers supersæt
CYKEL

Dette er et superset program, der bygger hele kroppen.

Gratis 4 veckors träningsprogram styrka

4 dage
Styrke cykel

Hovedmålet med dette program er at øge muskler og styrke.

Gratis träningsprogram bygga muskler

PERIODISERINGSKROPSPROGRAM 1

Dette periodiseringsprogram har til formål at øge muskler, styrke og at være udfordrende.

Gratis 4 veckors träningsprogram bygga muskler steg 2

PERIODISATION BOY BUILDER PROGRAM 2

Dette periodiseringsprogram har til formål at øge muskler, styrke og at være udfordrende.

Gratis träningsprogram styrkelyft och ryk

VÆGTLØFTNING MED FOKUS PÅ Jerk

Hovedmålet med dette program er at forbedre dit ryk og også dit frikast og stød.

Gratis träningsprogram för rumpa

HELE KROPPEN PROGRAM MED FOKUS PÅ RØVEN

Hovedmålet med dette program er at øge muskelmassen og opbygge en mere muskuløs og tonet numse.

Gratis träningsprogram för rumpa tungt

GLUTE LÆKKER
program

Hovedmålet med dette program er at øge muskelmassen og opbygge en mere muskuløs og tonet numse.

Gratis träningsprogram crossfit

VÆGTLØFT OG
CROSSFIT PROGRAM

Dette er et samlet vægtløftning/crossfit program.

Gratis träningsprogram styrkeprogram stöt

VÆGTLØFTNINGSPROGRAM MED FOKUS PÅ STØD

Hovedmålet er at forbedre dine squats og stød.