Velkommen til træningsprogrammet for fokus på glutealmuskulaturen med input fra hele kroppen (baldeopbygningsprogram). 😊

Det er et avanceret træningsprogram rettet mod dig med tidligere erfaring fra styrketræning. Hovedmålet med programmet er at øge muskelmassen, samt at opbygge en mere muskuløs og tonet numse.

Når du gennemgår træningsprogrammets forskellige øvelser, er det vigtigt at fokusere på de muskler du træner for at få den bedst mulige kontakt og effekt. Forskning har vist, at der er større chance for at aktivere den korrekte muskelgruppe i en øvelse ved mentalt at fokusere på den muskelgruppe under øvelsen. Det er også vigtigt, at du altid forsøger at udfordre dig selv med vægtene, dog skal du være opmærksom på at bevare den rigtige teknik trods vægtøgningen, så du ikke mister holdningen under øvelserne. Det er vigtigt ikke at gå på en kostplan med lavt kalorieindhold, når du bruger denne træningsplan.