Hemmeligheder bag selvmotivation og værdier

Har du nogensinde sat dig et mål og ikke nået det? Og i processen slå dig selv i hovedet for ikke at være i stand til at nå disse mål?

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor nogle mennesker ser ud til nemt at nå deres mål, og ender du med at kritisere dig selv for ikke at være så disciplineret og dedikeret?

For nogle år siden var jeg præcis der. Efter to års idrætsskole med personlig træner 10-14 timer om ugen, var jeg klar til at gå selv. Jeg var sikker på mine færdigheder og vidste præcis, hvilken diæt jeg skulle følge, og hvilken træningsrutine jeg skulle udføre for at nå mine mål. Men alligevel havde jeg på en eller anden måde altid brug for at disciplinere mig selv. Jeg følte, at jeg altid tog mig selv i nakken, som man nogle gange skal gøre med sin hund for at lære ham, hvordan man opfører sig. Jeg forstod ikke, hvorfor nogle af mine venner nåede og endda overskred deres mål, og i processen gik mit selvværd bare nedad.

 

Jeg er så taknemmelig for denne oplevelse nu, fordi jeg tog på en rejse. En rejse for at finde ud af hvorfor, og hvad jeg opdagede, kan måske overraske dig!

Det, jeg fandt, kom helt sikkert til mig som et aha-øjeblik, fordi det var så tydeligt, og det er det, jeg vil dele med jer.

Tænk, hvis du automatisk kunne være disciplineret, pålidelig og fokuseret. Forestil dig, at dit præstationsniveau stiger eksponentielt, og at det kommer til dig naturligt og ubesværet. Lad os tage et dybt dyk ned i, hvad jeg mener er det vigtigste at tilføje til dit liv, uanset om det er at nå sundhedsmæssige, fysiske, økonomiske eller karrieremæssige mål. Dette er lovene for menneskelig adfærd!

 

 

Nu vil jeg kaste en sandhedsbombe her, der kan chokere dig. Du er allerede disciplineret, organiseret, pålidelig og fokuseret, lige så meget som en olympisk guldmedaljevinder!
Forestil dig nu, at du åbner din mail-indbakke, og der er en billet til Bali til dig. Om to uger er du på vej til Asiens paradisø for et 8 ugers eventyr med en speciel person. Sommerfugle i maven begynder at poppe ud, du visualiserer din tur og alle de fantastiske oplevelser forude, du tænker over det og drømmer om det, du taler med andre om det, du bruger 2-3 timer om dagen på at researche på internettet for alle de spændende ting at lave osv. Alle disse ting gør du spontant. Du prioriterer automatisk din tid og energi til at planlægge denne tur, og du bliver endda så begejstret, at det giver dig energi bare at gøre det.

Dette kaldes inspiration . Dette er noget, du er blevet inspireret af – at sætte denne nye vane med at bruge tid på at researche og planlægge din rejse. Det falder dig ikke ind som en udfordring, men hey, du sætter bare en ny 2-3 timers vane hver dag, uden selv at prøve.

 

Du ved sikkert allerede, hvor vigtig en vane kan være, og har set forskellige undersøgelser eller artikler om, hvor mange dage det tager at sætte en vane. Nu er jeg enig i, at vaner kan gøre eller bryde dig, og vanernes magt er enorm. Måske har du hørt “Det tager 21 dage at skabe en vane”, mens andre siger, at det er mere som 40 dage, og nogle siger endda 60 eller 90 dage. Det får mig til at grine, for med ordentlig indsigt i menneskelig adfærd, og hvordan du bruger den til din fordel, kan du sætte nye vaner på 3 timer, med en bestemt teknik. Nu vil jeg ikke sælge dig en fantasi om, at det er nemt at gøre det. Det kræver noget dybt arbejde. Men når det er gjort, opstår der bare nye vaner, som dem fra da du fandt ud af at tage til Bali.

 

Jeg lover, at vi vil gøre dette praktisk om et øjeblik. Men det er så vigtigt at forstå forskellen mellem motivation og inspiration. Motivation er noget, der opstår, når noget uden for dig, ønsker eller fortæller dig at gøre noget. Dette kan være lige så nemt som din chef, ægtefælle eller forældre. Men har du nogensinde tænkt på indflydelsen fra medier, sociale idealismer og andre moralske koder (socialt acceptable måder at tænke og opføre sig på)?

Motivation opstår, når du modtager smerte eller glæde ved fravær. Gulerod eller pind!

• “Hvis du ikke udfører denne opgave inden for X tid, bliver du fyret” – Din chef
• “Hvis du når dette mål i år, vil du have en bonus” – Din chef

 

Har du nogensinde prøvet at motivere dig selv til at gøre noget? Jeg har. Masser af gange. Det virker normalt, men nogle gange opretholder det ikke det langsigtede engagement gennem smerte og udfordring, hvilket i sidste ende fører til frustration og udsættelse. Ligesom nogle menneskers nytårsforsæt til sidst mislykkes i februar. I begyndelsen var de meget motiverede, men havde ikke inspirationen til at følge med i smerterne og udfordre deres mål.

 

Nu er dette måske det vigtigste afsnit, fordi jeg vil dele nogle indsigter om, hvordan du kan skelne inspiration fra motivation, og det er nøglen til at nå dine mål uden anstrengelse .
Alle lever efter et sæt værdier. Dine højeste værdier er det, der er vigtigere for dig. Det er det, du automatisk prioriterer. Dine lavere værdier er det, der får dig til at opleve stress i livet.

Så hver gang du hører dig selv sige til dig selv; “Behov for”, “burde” “skal” og “bør”, det er et tydeligt tegn på, at du ikke er inspireret indefra, og at du har injiceret værdier udefra, som du forsøger at leve op til. At forsøge at leve op til værdier, som ikke i sig selv er dine, fører kun til negativitetens ABCDEF:

Vrede

Bebrejde
Kritiser dig selv / en anden

Depression

ønsker at undslippe virkeligheden

Frustration

 

ABCDEF af negativitet er et symptom på at leve med lavere værdier. I vores lavere værdier frekvens har vi en tendens til at tøve og udsætte. Stress er også et symptom på at leve med lavere værdier. Når du vikler dit sind omkring dette, vil du begynde at skelne mellem, hvad der er vigtigt og værdifuldt for dig. Enhver beslutning, du træffer, er faktisk udelukkende baseret på, hvad du tror på. Din opfattelse vil give dig den største mængde fordele og mindst mulige ulemper i henhold til dine højeste værdier. Nu foreslår jeg, at du læser dette en gang til.

 

Det er da klogt at forstå dine højeste værdier. Og det er her, de fleste tager fejl. Når jeg spørger folk om, hvad de tror, deres værdier er, svarer de normalt på noget social idealisme, såsom ærlighed eller integritet. Men faktisk har du kun ærlighed og integritet i henhold til dine sande højeste værdier.

Vil du nu gerne kende dine højeste værdier?

 

Jeg har 13 unikke spørgsmål, som jeg stiller første gang, jeg mødes med en klient. Faktisk arbejder jeg ikke med nogen, før jeg kender deres højeste værdier. At give dig det fulde omfang af betydningen af at kende dine værdier, og hvordan du bruger dem, ville kræve en hel bog. Men kort sagt giver det dig mulighed for at gå fra almindelig til ekstraordinær!

Dine højeste værdier bliver din destination i livet eller din “skæbne”. Jeg vil dele 7 af de 13 spørgsmål med dig, som vil hjælpe dig med at få klarhed over dine værdier.

 

1. Hvad tænker du mest på?
2. Hvad elsker du at læse om eller lære om?
3. Hvad bruger du din tid på?
4. Hvilke emner gør dig til en udadvendt i sociale situationer?
5. Hvad drømmer du mest om?
6. Hvad bruger du mest dine penge på?
7. Hvad inspirerer og giver dig energi?

Besvar alle spørgsmålene, så du kan identificere dine top tre højeste værdier (anbefales).

 

Nu kender jeg faktisk ikke til nogen anden mere dybtgående måde at aktualisere dit potentiale på end at tage et dybt dyk ned i dine egne værdier. Så tag ikke disse spørgsmål for givet og tag dem ind i dit liv. Denne proces vil give dig lige så meget værdi, som du lægger i den. Ingen sidede fantasier om mere glæde end smerte, som du har set i andre selvforbedring. Det tror jeg ærlig talt ikke på. Jeg tror på en afbalanceret og realistisk tilgang, der stemmer overens med videnskab og naturlove. Under hele min rejse har det været klogt at adoptere troen på balance. Disse spørgsmål er meget værdifulde, hvis du ønsker at mestre dit liv og blive en mester i dit liv. Gør denne proces hver 90. dag, fordi dine værdier ændrer sig i takt med dit liv. Når du har taget denne proces, er du ved at bringe ubevidst bevidsthed over dig selv, hvilket er noget, den store psykolog Carl Jung beskrev som “individuationsprocessen”.

 

Alle er dedikerede til at opfylde deres egne højeste værdier, og i dine højeste værdier bliver du automatisk inspireret, dedikeret, fokuseret og pålidelig. Ligesom en olympisk guldvinder har du et område i dit liv, hvor du er lige så organiseret og disciplineret. I stedet for at sige “nej, det er jeg ikke”, så gå og se efter det, og du kan få en overraskelse.

 

Lad os forestille os denne rejse til Bali. Tror du, at nogen skal minde dig om:
At pakke dine ting?
At planlægge turen?
At stå tidligt op og tage flyveturen?

Vores højeste værdier er det, der er vigtigere for os på et bestemt tidspunkt. Der er intet andet, du ville elske at gøre mere, end at gøre det, der er højest på dine værdier. Men nogle gange har vi en tendens til at leve lavere på vores værdisystem. Det er der mange grunde til, men lige nu er det vigtigste, du kan gøre, at lægge mærke til, når du siger til dig selv “Bør, skal, skal, burde”, for så ved du, at du lever uden for dit eget. værdisystem. Hvis du hører dig selv sige “vil, kan lide og elsker”, følger du dine højeste værdier. Hvis du føler, du har brug for at gå i fitnesscenter, vil du sandsynligvis skade dig selv. Hvis du føler, du har lyst til at gå i fitnesscenter, vil du sandsynligvis klare dig godt. Hvis du føler, du elsker at gå i fitnesscenter, vil du langt overgå dig selv!

Jeg siger, at du måske skader dig selv, når du føler, at du skal i fitnesscenter, fordi du ikke er til stede. Når du er der, tænker du på alt muligt andet og SNAP, der går din ryg! Hvis du elsker at gå i fitnesscenter, er du i denne flow-tilstand, hvor alt ser ud til at være perfekt. Du er nærværende og i live!

 

 

Se gennem hele dit liv, hvornår har du været i en flowtilstand? Hvad forårsagede dig denne flowtilstand? Dette er nøglen, fordi flowtilstand giver dig mulighed for at gå ud over udfordringer og smerte og faktisk opfylde din mission. Det er, når du er mest engageret.

 

Så for at øge dit præstationsniveau drastisk, har du brug for værdier, der er i overensstemmelse med dine mål, eller mål, der er på linje med dine værdier. Og der er en specifik proces, der kan hjælpe dig med at gøre dette, som jeg nævnte tidligere og får nye vaner til at opstå spontant.

Hvis du vil vide præcis, hvordan du gør dette, deler vi en pdf om “hvordan du ændrer dine værdier, så de matcher dine mål, eller hvordan du sætter mål i overensstemmelse med dine værdier”.