Inflammatorisk proces

Når det kommer til at tabe sig, er her den ændring, jeg anbefaler, snarere end andre alternativer, som jeg vil forklare. Fordi vægttab ikke udelukkende handler om at reducere kalorier.

Der er mange faktorer, du skal tage i betragtning, som kan påvirke dit stofskifte og derfor have stor indflydelse på vægttab. At have problemer med at sove eller stresse for meget er nogle eksempler på faktorer, som nedsætter stofskiftet . En tilbagevendende manglende evne til at sove ordentligt får immunsystemet til at reagere, som om din krop var i en konstant infektionsproces. Kronisk betændelse kan vise sig i sygdomme som åreforkalkning , diabetes, Alzheimers og depression . Betændelsen i sig selv forstyrrer overførslen af visse hormoner, der er afgørende for fordøjelsesprocessen, og som vil påvirke din evne til at tabe eller opretholde vægt. Jeg vil diskutere dette emne senere i denne artikel.

”På sigt vil betændelse på sigt komplicere kroppens evne til at skille sig af med fedtceller. Men hvis du taber dig og bærer på høje niveauer af betændelse i din krop, vil dine fedtceller ende med at reducere dens volumen, men de forsvinder ikke. “

At gøre en indsats for at reducere betændelse er derfor meget vigtigt for at fortsætte med dit vægttab. Hvis du formår at kontrollere den inflammatoriske proces, vil din krop ikke kun være i stand til at fjerne fedtceller, men den vil også omdanne dem til andre vævstyper, såsom muskelceller .

Ikke desto mindre skyldes betændelse i kroppen ikke alene dårlig søvn. Denne tilstand kan også være et resultat af dårlige valg af mad, toksiner, forarbejdede fedtstoffer og kød . Som en konsekvens er det vigtigt at være opmærksom på de fødevarer, vi indtager, så vi bevidst kan vælge meget ernæringsrigtige fødevarer med høje niveauer af godt fedt og minimale mængder af forurenende stoffer. Vores daglige beslutninger og vaner har en større indflydelse på vores krop og langsigtede sundhed, end vi havde forestillet os .

“Ikke al betændelse er dog dårlig. Faktisk er betændelse en normal og nødvendig reaktion af kroppen. Når vi kommer til skade af en eller anden grund, reagerer kroppens immunsystem og får det omkringliggende område til at blive betændt. Dette er nødvendigt for at forhindre infektion og for hurtigt at helbrede.”

Når vi føler os meget stressede, begynder kroppen øjeblikkeligt at forberede sig på en kamp-eller-flugt-situation. Dette er en automatisk reaktion, der reguleres af det autonome nervesystem, og det er en pattedyrs genetiske arv, der hurtigt reagerer, når de står over for livstruende situationer. Hverken det autonome nervesystem eller stressreaktion kan kun kontrolleres ved hjælp af viljestyrke. Stressreaktionen aktiverer produktionen af visse hormoner som Cortisol, Ghrelin og Insulin, som sammen med Leptin er de fire mest omtalte hormoner, når det kommer til vægttab og vægtadfærd. Kortisol får fedt til at blive lagret, hovedsageligt omkring maveområdet, selv når du spiser godt og træner er en del af din rutine . Det øger også dine trang. Hvis du nogensinde har haft lyst til at spise noget sødt, når du er stresset, så var det nok Cortisol, det ansvarlige hormon for den trang.

Ghrelin , også kaldet “sulthormonet”, frigives af endokrine celler i maven og af Hypothalamus gennem det autonome nervesystem . Selve frigivelsen inducerer kroppen til at nedsætte sit stofskifte og øge appetitten for at fylde op og spare noget energi til en eventuel kamp eller flugt situation. Ubalancer i Ghrelin-niveauer har vist sig at spille en væsentlig rolle i udviklingen af fedmeproblemer, insulinresistens og diabetes.

Leptin er det modsatte af Ghrelin. Dette hormon nedsætter appetitten og fremskynder kalorieforbrændingen. Det er dog vigtigt at nævne, at dette hormon ikke frigives som følge af stress. Stress reducerer faktisk produktionen, hvilket understreger Ghrelins virkninger.

Endelig er der insulin. Dette hormon øger fedtoplagringen og reducerer fedtforbrændingen. For meget insulin øger drastisk din risiko for at udvikle insulinresistens og type 2-diabetes. Insulinniveauet er afhængigt af, hvad vi spiser og kan derfor nemt kontrolleres, ved at skære usunde og sukkerholdige fødevarer fra. Stress får kroppen til at frigive lagret glukose i hele blodbanen, for at give kroppen den energi, den har brug for, for til sidst at kæmpe eller flygte . Som en reaktion på de stigende blodsukkerniveauer udskiller bugspytkirtlen insulin, som stimulerer celler, især levermuskler og fedtceller, til at absorbere glukose. I en kamp eller flugt-situation ønsker kroppen at sikre, at muskelceller har nok energi til at kæmpe eller undslippe.

Ikke desto mindre kan lave mængder stress have en positiv effekt på dig. Det gør dig skarpere og øger din krops ydeevne. Hvorimod for meget stress nedbryder dine muskler, får dine fedtceller til at lagre endnu mere fedt, øger dit blodtryk og påvirker din hormonbalance . Alle disse faktorer vil øge betændelse i din krop. Så hvordan kontrollerer vi insulin på den bedst mulige måde? Følg med i den følgende artikel og find ud af alt, hvad du behøver at vide.

#kost | # inflammatorisk kost | #insulin