Kostudfordringer

Hvem har så ret? Hvad er den bedste diæt? Hvornår og hvor ofte anbefales det at spise? Er det morgen og aften? Er det tre gange om dagen? Hvordan forbliver vi overhovedet ved at være sunde blandt al denne diætvanvid? Hvor ofte ser du folk, der starter en slankekur for at komme i form, forbereder sig til sommeren, og et par uger senere vender de til sidst tilbage til deres dårlige gamle vaner og ender med at tage den samme vægt på, som de havde tabt i første omgang, eller endnu mere? Hvad ville du gøre, hvis der var en måde at holde sig i form hele året?

”Den svære del af enhver kost er at komme i god form, og vi har alle forskellige meninger om, hvad en god form er. Så for at etablere et argument, der passer til alle, kan vi definere “god form” som en fysisk og mental tilstand, hvor du er sund, har et godt ernæringsniveau og føler dig godt tilpas med dig selv og i din egen hud.”

Lad os sige, at en mand laver en inbody-test på sit højeste præstationsniveau, og resultaterne kommer tilbage med 10 % kropsfedt og 42 kg muskelvæv. Hans vægt er 83 kg, så dette resultat er noget han er rigtig glad for. I dette eksempel skulle han træne 5-6 gange om ugen og spise 100 % sundt for at nå dette mål. At opretholde det samme kropsfedt og muskelvæv er svært, især hvis du er på dit højeste niveau.

For de fleste mennesker, der gennemgår slankekurprogrammer, er det sværeste, når de efter at have fået en streng diæt og trænet i 2 til 3 måneder for at nå deres bedste resultater, hurtigt forlader de gode vaner og går tilbage til de gamle. I stedet for langsomt at vende tilbage til deres normale liv, med en mere sund livsstil og afbalanceret kost, begynder folk at spise skrald igen og udskyder træningsplaner . Det skaber en stor indvirkning, især når folk indser et par uger senere, at al deres indsats gik i vasken. Så efter at have afsluttet en kostplan, skal du altid huske at have en sund rutine med at spise godt 90 % til 95 % af gangene, samt at træne omkring 3 gange om ugen . Du kan miste nogle muskler og få kropsfedt, men forskellen vil ikke kunne mærkes. Du kan også snuppe en kiks eller spise pizza en gang imellem og stadig være i god form. Det vigtige er at skabe gode og sunde vaner i din hverdag . Hvis du gør det, bliver det nemmere at holde dig væk fra fristelser, samt bedre at forstå vigtigheden af at spise bedre. At spise sundt og træne, giver større resultater i vores normale hverdag. Vi føler os mere energiske, vi forbliver mere fokuserede, vi sover bedre , vi føler os bedre og mere komfortable med os selv og i vores krop , vi føler os mere mentalt afbalancerede, og selvfølgelig har vi en større chance for at leve længere og ældes med livskvalitet, både fysisk og mentalt.

At tage enhver udfordring op af andres grunde er i sidste ende en lang vej til fiasko. Derfor er det vigtigste under hele processen at finde sin egen grund til at holde sig i form. Ellers vil du ikke være i stand til at forpligte dig til det.