Velkommen til denne træningsplan for begyndere niveau et! Dette program er baseret på to træninger om ugen. Det er et godt sted at starte, hvis du gerne vil i gang og træne, men ikke har tidligere erfaring. Programmet består af simple øvelser, der er nemme at udføre, men stadig et effektivt træningsprogram.

Fokuser først og fremmest på den rigtige teknik, tag ikke mere på før det føles behageligt for dig at gøre det. Sigt efter at øge belastningen gradvist hver uge.