Hovedformålet med programmet er at forbedre dit stød og styrke i squat og styrke hele din krop.

Det er vigtigt at huske, at du har god kontrol under RM-øvelserne. Byg roligt og metodisk mod din RM. Når du føler, at du er ved at miste kontrollen over teknologien, er det tid til at holde pause.

-10% eller -15% betyder backoff set fra din RM vægt i den angivne øvelse. Eksempel: Hvis du knæler 100 kg på 3RM, vil et backoff-sæt med -10% være 90 kg.

Det er IKKE et program for begyndere! Du bør have en betydelig mængde styrketræning med i bagagen Sørg for at mestre olympiske løft, inden du starter på programmet eller have en træner, der kan vise dig den rigtige teknik.