Välkommen till träningsprogrammet för fokus på sätesmuskulaturen med inspel av hela kroppen (rumpbyggarprogrammet). 😊

Det är ett avancerat träningsprogram som riktar sig till dig med tidigare från styrketräning. Huvudmålet med programmet är att öka muskelmassan, samt att bygga en mer muskulös och tonad rumpa.

När du tar dig igenom träningsprogrammets övningar är det viktigt att olika muskler du tränar för att få bästa möjliga kontakt och effekt. Forskning har visat att det är större chans att aktivera korrekt muskelövning genom att mentalgrupp och muskelgruppen under övningen tränas. Det är även viktigt att du alltid försöker utmana dig själv med vikterna, var dock uppmärksam på att behålla rätt teknik trots viktökningen så att du inte tappar kroppshållningen under arna. Det är viktigt att inte gå på en dietplan med låg kaloriintag när du använder dig av den här träningsplanen.