Välkommen till den här träningsplanen för nybörjare nivå två! Vilket är en fortsättning på nivå ett, snabbt med nya övningar och tre träningspass per vecka. Programmet är en perfekt start för att bygga upp din kropp och för att bli starkare.

I början är det viktigt att fokusera på att övningarna utförs med rätt teknik. Det är även väsentligt att lära sig vad övningen verkligen innebär, dvs vilka muskler det ska aktiveras, och vilket rörelsemönster som ska användas.

När tekniken väl är på plats kan du stegvis öka belastningen och lyfta mycket så att dina muskler blir utmattade. Ta tid att fokusera på din teknik, men sedan får du inte glömma att öka vikten av tränar med. Fokus är balansen där du lyfter att hitta tungt, men fortfarande klarar att behålla tekniken under övningarna.