Välkommen till den här träningsplanen för nybörjare nivå ett! Det här programmet bygger på två träningspass per vecka. Det är ett bra ställe att börja om du vill komma igång och träna, men inte har någon tidigare erfarenhet. Programmet består av enkla övningar som är lätta att utföra, men likväl ett effektivt träningsprogram.

Fokusera först och främst på rätt teknik, lägg inte på mer vikt innan det känns bekvämt för dig att göra så. Sikta på att öka belastningen successivt varje vecka.