Träningsprogram

NYBÖRJARE
nivå 1

Fullkroppsrutin, perfekt för att bygga muskulatur och styrka för nybörjare.

NYBÖRJARE
nivå 2

Detta program är fortsättning på nivå 1 med nya övningar och 3 tränings dagar per vecka.

AVANCERAD NYBÖRJARE
NIVÅ 3 KVINNA

Det här är en fortsättning på nivå 2 med mer inriktig mot kvinnor.

AVANCERAD NYBÖRJARE
NIVÅ 3 MAN

Det här är en fortsättning på nivå 2 med mer inriktig mot män.

4 veckor superset
CYKEL

Det här är ett supersetprogram som bygger upp hela kroppen.

4 dagar
Styrkecykel

Huvudmålet med det här programmet är att öka muskulatur och styrka.

PERIODISERING KROPPSBYGGARPROGRAM 1

Det här periodiseringsprogrammet har som mål att öka muskulatur, styrka samt att vara utmanande.

PERIODISERING KROPPSBYGGARPROGRAM 2

Det här periodiseringsprogrammet har som mål att öka muskulatur, styrka samt att vara utmanande.

TYNGDLYFTNING MED FOKUS PÅ RYCK

Huvudmålet i det här programmet är att förbättra ditt ryck och även din frivändning & stöt.

HELKROPPSPROGRAM MED FOKUS PÅ RUMPA

Huvudmålet med det här programmet är att öka muskelmassan och bygga en mer muskulös och tonad rumpa.

GLUTE DELICIOUS
program

Huvudmålet med det här programmet är att öka muskelmassan och bygga en mer muskulös och tonad rumpa.

TYNGDLYFTNING OCH
CROSSFITPROGRAM

Det här är ett övergripande tyngdlyftning / crossfit-program.

TYNGDLYFTNINGSPROGRAM MED FOKUS PÅ STÖT

Huvudmålet är att förbättra din knäböj och stöt.