- Fri frakt från 500kr
- 1-3 dagars leverans
- Live chat 7-16
- kontakt@dchange.se
- Fri frakt från 999kr
- 1-3 dagars leverans
- Fri frakt från 500kr
- 1-3 dagars leverans
- Live chat 7-16
- kontakt@dchange.se
Programmets huvudsyfte är att förbättra din stöt- och styrka i knäböj samt stärka hela din kropp.
Det är viktigt att tänka på att du har god kontroll under RM-övningarna. Bygg lugnt och metodiskt upp mot din RM. När du upplever att du mister kontrollen över tekniken är det dags att pausa.
-10% eller -15% betyder backoff set från din RM-vikt i den angivna övningen. Exempel: Om du knäböjer 100kg på 3RM, skulle ett backoff set med -10% bli 90kg.
Det är INTE ett program för nybörjare! Du bör ha en mängd styrkträning i bagaget.Se till att du behärskar olympiska lyft innan du påbörjat programmet eller har tränat som kan visa dig rätt teknik.
(1) Off your Jerk
(1) Calories Rowing (CR) Wallball shots (WS) Kettlebell swing (KB)
(1) Snatch-Pull + Snatch + Hang snatch + Snatch Balance 2x in each set
(2) 110% of your snatch
(1) Start first with your max off the day in jerk, then go down to 80% of that and do adicional 3 set on 80%
(2) Floor, Mid
När du känner dig bekväm med det du har på dig, så förändras ditt humör och din självkänsla ökar. Detta ger dig mer självförtroende vilket leder till att du presterar bättre. Därför har vi designat kläder som har en snygg style, är bekväma och har en perfekt passform. Om du verkligen trivs med kläderna som du har på dig genom ansträngning och svettiga dagar, så kommer det bli lättare att få till det där lilla extra i det du gör.
När du känner dig bekväm och motiverad, så inspirerar du folk runt dig. Vårt mål är att skapa en träningsmiljö, där människor oavsett nivå, blir inspirerad att förbättra deras välmående.
© 2023 Dchange.se AB. Alla rättigheter reserverade
